Calcium

Calcium er nødvendigt for en lang række funktioner i kroppen. Det er en vigtig bestanddel af knogler og tænder, hvor det hjælper med at opretholde deres styrke og tæthed. Calcium er også afgørende for muskel- og nervesystemets funktion, hvor det hjælper med at overføre signaler og styrke muskelkontraktioner.

Den anbefalede daglige mængde af calcium varierer afhængigt af alder:

Mænd: 800 mg/dag
Kvinder: 800 mg/dag

Personer over 70: 800-1000mg/dag

Personer med større risisko for mangel på calcium kan omfatte:

Ældre voksne, især kvinder efter overgangsalderen
Mennesker med lactoseintolerance
Mennesker med visse medicinske tilstande, såsom inflammatorisk tarmsygdom.

Mangel på Calcium kan føre til en række sundhedsmæssige problemer, såsom:

Osteoporose
Muskelsvaghed
Kramper
Nedsat appetit
Træthed