Lavet til en som Amanda
38 år, flexitar og har regelmæssig menstruation
Jern
Fra 2,33 kr. per dag
Dette specialiserede jernsupplement er designet til optimal optagelse og indeholder jern i form af Ferrobisglycinat, som er skånsomt mod maven og effektivt til at støtte normal dannelse af røde blodlegemer og ilttransport i kroppen.
Tilføjelsen af 75 mg vitamin C som Calciumascorbat forbedrer jernoptagelsen uden at forstyrre andre næringsstoffer, hvilket gør det til et ideelt valg for dem, der har brug for at øge deres jernniveauer uafhængigt af deres multivitamin-regime.
Gratis levering på ordrer over 199 kr.
Administrer nemt dit abonnement
Ingen binding. Opsig eller pause når som helst.
Et vigtigt mineral
Jernmangel er mere udbredt end vi tror.
Ifølge sundhed.dk har omkring 20% af kvinder i den fødedygtige alder mangel på jern, og gravide anbefales derudover at supplere deres diæt med 40-50 mg jerntilskud dagligt.
Spiser du overvejende plantebaseret, er risikoen for at være i underskud af jern også stor.
Mere om jern
Hvilken funktion har jern i kroppen?
Jern er en del af hæmoglobin i de røde blodceller og myoglobinen i musklerne. Hæmoglobin binder oxygen og tager det med rundt i vores krop gennem vores blodstrømme. Man kan derfor sige at jerns vigtigste funktion i kroppen er at hjælpe ilten rundt, så vi ikke bliver trætte og vores muskler kan fungere normalt. Derudover udgør jern en central komponent i de enzymer som transporterer ilt til de metabolske processer (omsætning af vand, mad mm. til stoffer som kroppen har brug for) i leveren, hjernen og de endokrine organer.
Hvor i kosten får man jern fra?
Jern findes i to former; en letoptagelig version kaldet hæmjern, samt en lidt sværere optagelig version kaldet ikke-hæmjern. Den letoptagelige version findes kun i animalske fødevarer som rødt kød og skaldyr. Den lidt sværere optagelige version findes typisk i mørkegrønne grøntsager (spinat, broccoli, grønkål mm.), nødder, bønner og tørret frugt.
Hvor meget jern skal jeg spise om dagen?
Mænd og kvinder der ikke længere menstruerer bør indtage 9 mg jern om dagen.
Kvinder der menstruerer bør indtage 15 mg jern om dagen.
Gravide bør supplere med 30 mg jern om dagen (efter graviditetsuge 10).
Kvinder der menstruerer bør indtage 15 mg jern om dagen.
Gravide bør supplere med 30 mg jern om dagen (efter graviditetsuge 10).
Hvordan undgår jeg jernmangel?
Det er vigtigt at spise en varieret kost, hvor man ikke udelukker specifikke fødevaregrupper. For at sikre et tilfredsstillende indtag af jern bør man fokusere på de letoptagelige typer jen (Hæmjern) der findes i animalske produkter. Er det ikke en mulighed, bør man sikre et stabilt indtag af mørkegrønne grøntsager og bønner - gerne sammen med vitamin c-holdige fødevarer, da det hjælper kroppen med at optage jernet.
En simpel opskrift
Vi har tilføjet en god kilde til vitamin C i vores jernkapsel.
Jern
Vigtig bestanddel af de røde blodlegemer, som transporterer ilt rundt til alle kroppens celler
Ferrobisglycinat
Vitamin C
Øger optageligheden af jern og bidrager til et normalt fungerende immunforsvar
L-Ascorbinsyre
Vidste du at
Spinat indeholder mere jern end rødt kød
I hvert fald per 100 g. Det er selvfølgelig nemmere at spise 100 g. bøf end 100 g. spinat, men vi synes alligevel det er lidt af en fun fact. Så Skipper Skræk var ikke helt gal på den.
IT'S ALL GOOD
Oftede stillede spørgsmål
Jern
Har alle mennesker brug for vitamintilskud?
Ikke umiddelbart. Holdningen hos de fleste læger er at en varieret kost bør dække dit behov for alle essentielle vitaminer og mineraler. Og dem vil vi ikke lægge os ud med. Men hvad er en varieret kost? Og hvad med de situationer hvor kosttilskud alligevel er anbefalet? F.eks. under graviditet, når man følger en bestemt diæt eller når man bor i et land hvor solen næsten ikke skinner i mere end 6 mdr. om året. Det er de undtagelser til reglen, som vi vil hjælpe dig med at navigere i.
Kan I garantere en effekt?
Det korte svar er nej. De fleste kosttilskud giver sjældent en bemærksværdig forskel, men det betyder ikke at de ikke gør noget godt. Vitaminer og mineraler er vigtige elementer for vores helbred. Faktisk betyder ordet vitamin: “organisk stof som er livsnødvendigt for en organisme".
Da kosttilskud er et proaktivt produkt, og vi har det med at leve et liv med uendelige muligheder og variabler, kan det være svært at afgøre om du har det bedre end hvis du ikke havde spist det - og hvis du har, så kan det svært at sige hvorfor. Måske drak du også mere vand i den periode, fik mere motion og spiste sundere. Men det er faktisk kernen af vores filosofi. Vi kan nemlig ikke love at de egentlige næringstoffer får dig til at føle anderledes, men vi tror stærkt på at deres afledte effekter vil.
Hvor lang tid holder Jern?
Når kapslerne opbevares i deres lufttætte pose, ved stuetemperatur, i et tørt og mørkt miljø, så vil både multivitaminen, algeolien og jerntilskuddet kunne holde sig til mindst 2 år efter deres respektive fremstillingsdato.
Når posen er åbnet, anbefaler vi at kapslerne spises indenfor 6 måneder.
Når posen er åbnet, anbefaler vi at kapslerne spises indenfor 6 måneder.
Hvornår på dagen bør jeg spise mit kosttilskud?
Da der er en chance for at din multivitamin vil indeholde én eller flere fedtopløselige vitaminer (K1, K2, E, D og A), så anbefaler vi dig at spise dine kapsler sammen med et måltid. Spiser du f.eks. morgenmad, kunne det jo være et godt tidspunkt. Hvis ikke, så skulle du måske begynde? Ellers kan du stille dine vitaminer ved olivenolien, så du husker dem til aftensmad.
Derudover anbefaler vi at spise multivitaminen og algeolien sammen, men spise jerntilskuddet på et andet tidspunkt.
Derudover anbefaler vi at spise multivitaminen og algeolien sammen, men spise jerntilskuddet på et andet tidspunkt.
Abonnement
Er der nogen bindingsperiode?
Nej. Hvis du ikke har lyst til at fortsætte dit abonnement, så vil vi ikke holde på dig. Men vi håber at se dig igen.
Kan jeg udskyde en levering eller pause mit abonnement?
Ja. Vores værste frygt er at du begynder at have et uoverskueligt lager. Du kan altid pause, udskyde eller revidere dit abonnement. Det kan du gøre fra din profilside. Vi sender i øvrigt altid en mail inden vi trækker pengene for din næste levering, så du har mulighed for at reagere.
Hvor lang er leveringstiden?
Vi kan levere dine produkter i løbet af 2-4 hverdage.
Bliver produkterne kun solgt på abonnement?
I øjeblikket, så ja. Det tager tid at starte nye vaner, og vores ambition er at være der for dig på lang sigt. Både hvad angår kosttilskud, og gode vaner generelt.
Hvad hvis jeg ikke er tilfreds?
Første skridt er at fortælle os det via hello@good-habit.co. Næste skridt vil som regel være at få pengene tilbage. Men læs gerne lige vores returneringspolitik, inden da.
