Zink er et essentielt mineral, der spiller en afgørende rolle i kroppens funktioner, herunder immunsystemet, DNA-syntese og proteinsyntese. Det er også vigtigt for den kognitive funktion, synet og fertilitet.
FAQ
Funktion i kroppen
Zink er involveret i en række vigtige funktioner i kroppen, som bl.a. omfatter immunsystemet. Zink spiller en vigtig rolle heri, da det bidrager til at bekæmpe infektioner og sygdomme. Det bidrager ligeledes til produktionen og vedligeholdelsen af DNA-syntesen, samt proteinsyntesen. Zink er nødvendig for syntesen af proteiner, som er vigtige byggesten i kroppen, og er ligeledes med til at fremskynde sårheling og kan reducere inflammation i kroppen.
Hvor meget Zink bør du spise om dagen?
Den anbefalede daglige mængde for zink er:
Kvinder: 7 mg/dag
Mænd: 9 mg/dag
Gravide og ammende kvinder kan have brug for lidt mere zink. Konsulter en sundhedsperson, hvis du er i tvivl.
Hvilke befolkningsgrupper er i fare for mangel på Zink?
Nogle grupper kan være mere udsatte for at udvikle zinkmangel, herunder:
Vegetarer og veganere, da zink findes i højere koncentrationer i kød og skaldyr.
Ældre voksne kan også være mere udsatte, da deres kroppe måske ikke absorberer og udnytter zink så godt som yngre voksne.
Tegn på Zink-mangel
Symptomer på mangel af Zink kan omfatte:
Nedsat immunforsvar
Nedsat sårheling
Hårtab
Smags- og lugtforstyrrelser
Nedsat appetit
Alvorlig mangel heraf kan også føre til vækstretardering hos børn og forstyrrelser i reproduktive systemet hos mænd og kvinder.
Det er vigtigt at bemærke, at overdreven indtagelse af Zink også kan have negative virkninger på kroppen, herunder kvalme, opkastning, mavesmerter og hovedpine. Det anbefales derfor ikke at tage zinktilskud i højere doser end den anbefalede daglige mængde, medmindre det er ordineret af en læge eller sundhedspersonale.
Bliv kysseklar
Zink kan faktisk hjælpe med at bekæmpe dårlig ånde. Zinkioner har vist sig at neutralisere lugte og hæmme væksten af bakterier, der forårsager dårlig ånde (halitosis). Faktisk indeholder mange mundskyl og tyggegummi zink som en aktiv ingrediens, for at hjælpe med at friske ånden op og fremme mundhygiejne. Derudover er zink et vigtigt mineral for at opretholde sunde tænder og tandkød, og mangel på zink i kosten kan føre til en række tandproblemer, herunder tandkødsbetændelse og tandforfald. Så næste gang du leder efter en måde at friske din ånde op på, kan du overveje at vælge et produkt med zink.
