Vitamin B9

Vitamin B9 spiller en vigtig rolle i kroppen og er især vigtigt under graviditet, hvor det kan reducere risikoen for fosterskader og fødselsdefekter. Det er også afgørende for en sund hjernefunktion og kan hjælpe med at forebygge hjertesygdomme og kræft. B9 spiller også en vigtig rolle i stofskiftet af homocystein, et stof i blodet, der er forbundet med hjertesygdom.

Den anbefalede daglige mængde af vitamin B9 afhænger af alder og køn.

Mænd: 400 mg/dag
Kvinder: 400 mg/dag

Gravide og dem der planlægger det: 600-800 mg/dag
Ammende: 600-800 mg/dag

Visse grupper af mennesker kan have større risiko for mangel på B9, herunder:

Gravide kvinder
Ammende kvinder
Mennesker med cøliaki eller Crohns sygdom
Alkoholikere
Rygere
Mennesker, der tager visse mediciner, såsom antiepileptika.

Mangel på vitamin B9 kan føre til en række symptomer, herunder:

Træthed
Åndenød
Hovedpine
Svimmelhed
Bleghed
Dårlig appetit
Irritabilitet

Hos gravide kvinder kan mangel på vitamin B9 føre til neuralrørsdefekter hos fosteret, herunder rygmarvsbrok og anencefali.