Elektrolytdrik med Pink Grapefrugt
Ikke for meget, ikke for lidt. Det er filosofien bag vores elektrolytdrik.
En afbalanceret blanding af mineralerne natrium, kalium og magnesium. Dertil et strejf af de naturlige sukkerarter dextrose og sucrose. Hvorfor sukker? Fordi vand følger salt, og salt følger sukker.
Med en forfriskende smag af grapefrugt er resultatet en frisk, naturlig og letdrikkelig elektrolytdrik.
Næringsindhold
| Næringsindhold | per 100 g | per 10,7 g |
|---|---|---|
| Energi | 1271 kJ / 299 kcal | 136 kJ / 32 kcal |
| Fedt | 0 g | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g | 0 g |
| Kulhydrater | 75 g | 8 g |
| heraf sukkerarter | 75 g | 8 g |
| Protein | 0 g | 0 g |
| Salt | 4,7 g | 0,5 |
| Elektrolytter | ||
|---|---|---|
| Kalium | 935 mg (47%RI) | 100 mg (5%RI) |
| Magnesium | 561 mg (150%RI) | 60 mg (16%RI) |
| Natrium | 1869 mg | 200 mg |
Ingredienser: Sukrose, dextrose, surhedsregulerende midler (natriumcitrat, citronsyre, kaliumcitrat), magnesiumcitrat, naturlig grapefrugtaroma, sødestof (steviolglykosider fra steviaplanten).
Hvordan fungerer det
Bland indholdet af 1 brev med 400 ml vand. Omrøres eller omrystes og drikkes inden for 24 timer. Opbevares tørt ved stuetemperatur.
Drik ca 200 ml ad gangen for optimalt væskeoptag.
Brug før, under eller efter længervarende fysisk aktivitet, saunagus eller hyppig vandladning.
Hvad er elektrolytter?
Elektrolytter er mineraler, kroppen bruger til at styre væskebalancen og holde gang i vigtige funktioner som musklernes bevægelser og nervernes signaler. De vigtigste er natrium, kalium, magnesium, calcium og chlorid.
Vi mister elektrolytter, når vi sveder – fx under træning, i sauna eller på en varm sommerdag. Vi mister dem også, når vi går på toilettet – især ved diarré, hvis vi har drukket alkohol (som er vanddrivende), eller bare har haft en lang dag uden at få nok at drikke. Og det er især natrium, der ryger.
Derfor indeholder vores elektrolytpulver natrium som hovedingrediens – sammen med kalium og magnesium. Kalium og magnesium tabes i mindre mængder, men kan stadig have betydning for muskelfunktion og restitution. Vi har valgt ikke at tilsætte calcium, fordi det danske vand er meget kalkholdigt – de fleste danskere får rigeligt gennem vand og mad.
Natrium spiller en særlig rolle. Det hjælper kroppen med at optage og fordele vand via osmose – altså den naturlige bevægelse af vand gennem cellemembraner. Når der er natrium til stede i tarmen, trækker det vand med sig ud i blodbanen og videre ud til cellerne. Så uden nok natrium, ryger meget af det vand du drikker bare lige igennem. Det er derfor natrium er helt centralt for rehydrering efter aktivitet.
Hvem bør drikke elektrolytter og hvornår?
Det korte svar? Når du mister mere væske end normalt – og kroppen begynder at mærke det.
Elektrolytter giver mening, når du sveder eller tisser mere end du plejer. Det kan ske, når du træner, er i sauna, er syg, har drukket alkohol, eller bare har glemt at drikke vand hele dagen. I de situationer mister du ikke kun væske – du mister også salte. Og her er vand alene ikke altid nok.
Hvis du kun drikker vand, uden at få elektrolytter med, risikerer du at fortynde kroppens saltkoncentration yderligere. Det kan gøre det sværere for kroppen at holde på væsken – og du kan blive ved med at føle dig “flad”, selvom du drikker nok.
Men det betyder ikke, at du altid skal gribe efter elektrolytter. Hvis du har det fint, har drukket jævnt gennem dagen, og ikke har svedt eller tisset unormalt meget – så er vand helt fint. Det handler ikke om at overoptimere, men om at forstå, hvornår kroppen har brug for mere end bare vand.
Så hvornår giver elektrolytter mening? Her er nogle klassiske situationer:
- Under og efter længere træning – især i varme forhold
- Efter en aften med alkohol
- Ved sygdom med væsketab
- I varmt klima eller efter sauna
- Efter en dag, hvor du reelt er dehydreret
Det handler ikke om at være hardcore. Det handler bare om at hjælpe kroppen lidt på vej.
Hvorfor har I puttet sukker i?
Sukkerforskrækkelse giver god mening – hvis du faster, kører keto eller helt undgår sukker. Men for os andre dødelige er sukker faktisk en ret effektiv hjælper. Og især hvis du er aktiv, giver det ikke meget mening at være bange for et par gram sukker.
Sukker er nemlig kulhydrater. Og kulhydrater = energi. Så hvis du allerede drikker en carb mix, spiser en energibar eller kører gels på dine lange ture, så er du med i klubben. Men det er faktisk ikke energien, vi er gået efter her.
Vi har tilsat en lille smule sukker (7,5 g pr. servering – svarende til 30 kcal eller 2 % i opblandet mængde) af én grund: det hjælper kroppen med at optage vand og elektrolytter mere effektivt. Det fungerer som en slags fast track gennem tarmen.
Hvordan? I din tarm findes nogle transportproteiner med det mundrette navn SGLT1 – det står for sodium-glucose linked transporter. De aktiveres, når der både er sodium/natrium (salt) og glukose (sukker) til stede. Og når de aktiveres, suger de vand og elektrolytter direkte gennem tarmvæggen og videre ud i blodbanen. Det betyder, at du bliver hydreret hurtigere og bedre.
Så nej, sukkeret er ikke fjenden. Det er faktisk en smart lille hjælper – i hvert fald her.